Collaborazioni

Liberata Gallo

LibeFitFood

RISULTATI AGONISTICI 

• Medaglia d’argento al campionato mondiale di Powerlifting WPC del 16/11/2021 a Trofa (Portogallo)
• Medaglia di Bronzo al campionato nazionale di Single lift Stacco da Terra del 20/06/2021 a Barcellona Pozzo di Gotto (Sicilia)

Ciao e benvenuto in questo fantastico sito dove potrai trovare informazioni su tutto ciò che riguarda il mondo del fitness. Io mi chiamo Liberata Gallo e fin da piccola sono stata incuriosita da tutto ciò che riguarda il movimento e l’attività fisica. All’età di 6 anni ho cominciato a praticare pattinaggio artistico per ben 4 anni e con l’inizio delle scuole medie, ho partecipato a tutte le attività sportive previste dai programmi pomeridiani extra: atletica leggera, pallavolo, basket, ecc. Mi lasciavo coinvolgere da tutto ciò che era MOVIMENTO, cercando di migliorarmi e superare me stessa nei vari obiettivi che mi ponevo.

Un’altra delle mie grandi passioni è il ballo. Il primo approccio l’ho avuto già da piccola con i balli di gruppo, per poi partecipare a lezioni di danza del ventre dai 16 anni fino ai 19. Da autodidatta, ho imparato alcuni balli latino americani, tra cui la salsa cubana, la bachata, il reggaeton, il merengue e le basi della samba brasiliana. Contemporaneamente attratta dal mondo dello sport acquatico, ho partecipato come allieva a lezioni di acquagym, acquabike e nuoto. Qui mi è stato proposto di far crescere la mia passione attraverso dei corsi di formazione, iniziando proprio dal mondo del fitness acquatico e del nuoto.

Non ho abbandonato l’interesse per lo sport terrestre e, vista la mia passione per i balli, le tradizioni e la cultura latino americana, ho cominciato i primi passi come istruttrice di Zumba Fitness, ampliando successivamente le mie conoscenze con altre specializzazioni del fitness terrestre e allenamento con i pesi.

Recentemente ho aggiunto un nuovo obiettivo alla mia formazione: unire il programma di attività fisica ad un programma alimentare personalizzato. Per questo motivo ho frequentato il corso di nutrizione tenuto da CNM Italia in collaborazione con FIF, conseguendo il Diploma di NUTRITIONAL SPORT CONSULTANT .

Nel novembre 2019 ho conseguito la certificazione di FITNESS COACH XWOMAN ACADEMY dove ho approfondito ancora una volta il tema alimentazione nello sport e ipertrofia muscolare per le donne: punti fondamentali per creare un corpo femminile, tonico e in salute.

In questi anni ho creato il mio primo e-book di mie ricette Fit dedicate soprattutto alla colazione che puoi trovare cliccando qui e ho partecipato alla creazione del libro di ricette “Perchè le donne di successo continuano a contare le calorie – volume 2” e “201 DOLCI FIT” di Xwoman Edizioni che trovi a questo link oppure direttamente su Amazon.  Inoltre, ho partecipato alla creazione dell’ebook “Home training workout” e “Training for combat sport” collaborando con Matteo Bozza, campione mondiale di powerlifiting e Strenght Coach. Puoi trovare l’ebook cliccando qui

In questo sito in collaborazione con Matteo Bozza, mi occupo principalmente di pubblicare delle ricette che siano gustose e il più sane possibile e articoli relativi al fitness al femminile e all’alimentazione. Il mondo di oggi è ricco di cibo spazzatura e pubblicità ingannevoli che spesso ci mettono in confusione. Spero di potervi aiutare con delle piccole idee e varianti alimentari di ricette create da me.

Seguitemi su instagram e facebook come LIBEFITFOOD per consigli e ricette fit e LIBERATAGALLO_  per consigli sull’allenamento femminile

Scopri i miei servizi cliccando qui

“Abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere”

Jim Rohn

Easy Chicken

Training food

Come sportivo e appassionato di fitness non posso fare a meno di inserire nel mio sito la proposta della bellissima realtà di Easy Chicken. Personalmente è da circa un anno che sfrutto il loro servizio innovativo. Grazie alle loro proposte alimentari e alla possibilità di personalizzare le grammature mi hanno aiutato sia in termini di tempo, sia in termini di corretto apporto di macronutrienti a sopportare con la giusta carica i miei impegni agonistici.

Easy Chicken Training Food è una gastronomia vicentina nata nel 2017 con un obiettivo ben chiaro in mente: offrire un pasto/spuntino sano, equilibrato e personalizzato da consumare a casa o in ufficio con estrema facilità grazie ad un packaging monouso funzionale alla conservazione per più giorni in frigo, freezer e riscaldamento in microonde.

Il cliente, tramite semplice messaggio Whatsapp al cellulare aziendale, ha la possibilità di scegliere tra le proposte di pasto studiate col nutrizionista di riferimento oppure personalizzare le grammature e combinazioni degli alimenti presenti in Gastronomia per allinearle con il proprio piano alimentare (es. 3x120g pollo, 100g basmati, 50g fagiolini; 2 x 200g merluzzo, 80g riso venere, 80g carote) e passare a ritirare le unità ordinate quando preferisce

Oltre al messaggio Whatsapp, in Gastronomia si possono raccogliere anche le informazioni nutrizionali dei clienti sotto forma di piano alimentare redatto dal proprio nutrizionista/preparatore atletico e, al momento dell’ordine, due cuochi specializzati producono sulla base delle esigenze alimentari specifiche i pasti per tutta la settimana.

Infatti, è ormai risaputo che per ottenere dei risultati ottimali in qualsiasi disciplina sportiva è necessario assicurarsi di avere un piano alimentare in linea con gli esercizi e obiettivi prefissati. Nel mondo del fitness, per citare un esempio, la vera sfida non si compie in palestra ma dietro i fornelli.

Più del 70% dei risultati dipendono da cosa, quando e quanto mangia l’atleta. In un periodo storico in cui trovare il tempo e la voglia di cucinare si configura come una sfida sempre più ardua, l’impresa con la sua offerta ad un prezzo economico va dichiaratamente incontro al mondo degli sportivi come alternativa sana, su misura e soprattutto easy da prendere preferibilmente in grandi quantità e da consumare per più volte durante la settimana.

easychicken.it