Esistono davvero tantissime varianti del porridge, questa colazione molto energica e gustosa.

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Vi lascio le dosi per questa mia versione di oggi:

30 gr di protein muesli di Prozis (ma potete usare dei semplici fiocchi d’avena)

150 ml di acqua

mezza tazzina di caffè amaro

15 gr di burro d’arachidi

10 gr di proteine in polvere al gusto cioccolato

Ho cucinato tutto in un pentolino mescolando con una frusta fino a raggiungere la cottura e la densità desiderate. Ho poi versato il composto nella tazza e decorato con 20 gr di banana a rondelle, una fragola e 2 nocciole.

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Per questa versione abbiamo circa *317kcal

21 gr carboidrati

22 gr proteine

17 gr grassi

* valori approssimativi che possono variare a seconda della marca dei prodotti usati